Sugestii pentru Integrare după Respirația Transformativă UncageX

Mai jos sunt sugestiile noastre pentru a sprijini procesul de integrare după sesiunea ta de Respirație Transformativă UncageX. Dacă, după ce ai citit sugestiile, ai întrebări, ne poți trimite un email la: [email protected]

1. FI BLÂND CU TINE ÎNSUȚI

   • Permite-ți o mai mare sensibilitate, deschidere și vulnerabilitate.

   • Acordă-ți timp pentru auto-îngrijire.

   • Permite-ți să fii alături de orice emoții și sentimente care apar într-un mod iubitor și acceptant, fără judecată. Transformă-le în cei mai buni prieteni ai tăi. Emoțiile pe care le consideri „negative” îți oferă de multe ori cele mai multe informații despre ce se întâmplă cu adevărat în lumea ta interioară.

   • Reîntoarce-te în viața și activitățile tale normale cu atenție.

2. PRACTICĂ AUTO-ÎNGRIJIREA ȘI AUTO-NURTURAREA

   • Asigură-te că dormi suficient și te odihnești.

   • Bea multă apă.

   • Consumă alimente hrănitoare.

   • Îngrijește-ți corpul (ex: masaj, baie).

   • Exersează ușor (ex: plimbare, stretching, yoga).

   • Petrece timp în natură, dacă este posibil.

   • Dacă este posibil și te simți bine așa, oferă-ți timp liniștit și timp pentru reflecție.

3. SUGESTII PENTRU CONTINUAREA PROCESULUI TĂU INTERN (DACĂ SIMȚI NEVOIA SĂ FACI ASTA)

   • Fii atent la orice „material” care apare din psihicul tău.

   • Urmărește visele tale și lucrează cu ele. Ești cel mai aproape de inconștient în visele tale și material important ar putea să apară în zilele următoare respirației transformativă. Dacă îți amintești visele, scrie-le.

   • Scrie/jurnalizează.

   • Ia o foaie de hârtie și desenează orice vrea să iasă – păstrează-ți desenele! S-ar putea să obții mai multe înțelesuri din ele peste o săptămână sau două.

   • Pune muzică și lasă corpul tău să se miște/danseze spontan și autentic.

4. DACĂ SIMȚI CĂ ESTE POTRIVIT, ÎMPĂRTĂȘEȘTE PROCESUL/EXPERIENȚA TA CU CINEVA DE ÎNCREDERE

   • Dacă lucrezi deja cu un terapeut și simți nevoia să faci asta, poți face o programare pentru a împărtăși experiența ta de respirație transformativă.

   • Participă la grupurile tale de suport regulat.

   • Folosește discreția în privința cu cine discuți experiența ta; evită să împărtășești cu cei care ar putea să îți invalideze experiența.

5. EVITĂ SĂ IAI DECIZII IMPORTANTE, BRUȘTE SAU PĂRȚIASE

   • Așteaptă cel puțin o săptămână înainte de a lua orice decizii importante de viață.

   • Discută cu cineva de încredere despre deciziile pe care le iei în considerare și cere feedback obiectiv.

6. EMOȚIILE TALE SUNT PRIETENII TĂI

   • Începe să îți asumi mai multă responsabilitate pentru stările tale emoționale...

   • Poți folosi emoțiile (fie „negative”, fie „pozitive”) pentru a te uita în interior și a examina și lucra cu ceea ce declanșează aceste emoții în tine, în loc să proiectezi cauza emoțiilor pe ceva ce s-a întâmplat în lumea exterioară.

Credit: Michael Stone Breathwork Neurodinamic, Inner Camp Holosomatic Therapy